Максим Дорофеев – Джедайская техника. Конспект вебинара

Джедайская техника Максима Дорофеева используется во многих айтишных или околоайтишныхк компаниях. Я решил сделать конспект, для того чтобы сохранить основные тезисы и смысл Джедайской техники или техники пустого инбокса.

Видео, если хочется посмотреть.

Конспект, если хочется прочитать.

 

1.Иррациональность и импульсивность. Большую часть времени большинство людей

  • иррациональны
  • импульсивны
  • действуют на автомате

2. Срочное и важное. При выборе между срочным и важным мозг по умолчанию или на автопилоте возьмется за понятное дело. Не важно, срочное это или важное, мозг хочет заниматься понятным. Если и срочное и важное одинаково непонятно, то человек может заняться чем-то другим. Например, пойти в соц.сети смотреть ленту фейсбука, вк или проверять почту или на ютуб, смотреть видосы.

3. Модель система Канемана. Система автопилот, автоматическая система, ленивая. Она дает быстрые ответы.
Система пилот, осознанное мышление, это то, что включается, когда мы делаем осознанные умственные усилия. Это очень тривиальное объяснение модели работы мозга, возможно, с точки зрения науки все может быть иным, но принцип работы вполне можно сравнить.

4. Модель Тима Урбана. По этой модели, у человека в голове или сознании есть три персонажа: обезьянка, осознанные человек и панический монстр.

  • Обезьянка – любит сидеть ничего не делать, залипать в ютубе, инстаграме, соцсетях, она рулит нами постоянно. Обезьянка, это своебразный автопилот.
  • Рациональный человечек, это та часть нас, когда мы делаем что-то осознано. Планируем, выбираем что-то
  • Панический монстр, он отвечает за дедлайны, его боится обезьянка. Панический монстр, это последний момент, в который мы привыкли всё делать. Это тот русский аврал , которые мобилизует все наши силы.

Обезьянка всегда рулит нами. она как автопилот. В идеальном мире рациональный человек должен написать список дел для обезьянки простым языком, чтобы она увидела задачу и сразу приступила, для обезьянки должен быть первый шаг.

Обезьянка боится панического монстра. панический монстр , это дедлайн. Жить одними дедлайнами нельзя, потому что обезьянка может привыкнуть к паническому монстру. Когда это произойдет у человека будет состояния профессионального выгорания.

5. Мыслетопливо. Это мыслительная энергия, некий ресурс наших интеллектуальных способностей. Оно расходуется когда мы думаем, когда переключаем внимание, когда делаем что-то.

6. Как экономить мыслетопливо.
Важно соблюдать следующие пункты:

  • Правильная формулировка задач
  • Использовать внешнее хранилище  информации. Это разгружает рабочую память.
  • Уменьшить переключение между задачами.
  • Очищать инбоксы, смотреть, что все задачи выполняются и списки чисты.
  • Проводить обзоры системы. Важно постоянно анализировать данный подход, менять и улучшать.
  • Минимизировать повторные мысли. Лучше всего их записывать
  • Отключить лишние уведомления в мобильном телефоне, почте и социальных сетях.
  • Регулярно восстанавливаться. правильно спать, отдыхать, есть.

7. Как отдыхать. Для полноценного отдыха надо ничего не делать, медитировать, смотреть в одну точку, сидеть на едине с самим с собой.  Не делать вообще абсолютно ничего, без спорта и социальных сетей. Именно в такие моменты наш мозг отдыхает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *